LES COURS

Un entraînement pour la vie de tous les jours

Le CrossFit® selon Greg Glassman, son fondateur, est un entraînement composé de mouvements fonctionnels à haute intensité et constamment varié. Tu te demandes ce que « fonctionnel » signifie, la haute intensité te fais peur, rejoins nous afin de comprendre  ce que cela représente. Pour faire plus simple, le CrossFit® c'est un entrainement sportif qui te servira dans la vie de tous les jours pour le plus grand nombre de taches possibles...et qui est accessible à tous. Chez ALPHA SQUARE, on s'adapte à ton niveau et on adapte ton entrainement en fonction de tes capacités.

Les 4 points clés 

Entraînement fonctionnel : En terme sportif un mouvement fonctionnel mobilise plusieurs articulations en même temps ou s’identifie à un mouvement sollicitant le maximum de chaines musculaires. Ces mouvements sont dis locomoteurs naturels dans la vie de tous les jours. Un soulevé de terre te servira à renforcer ton dos pour t'aider à ramasser tes courses de manière efficiente. L'entrainement en CrossFit® te permet un vrai transfert dans la vie de tous les jours.

A haute intensité : En effet, il faut bien comprendre que l'activité, qui s'apparente à des cours d'une heure, se fait avec une certaine intensité et où le repos n'a pas forcément sa place surtout pendant le WOD (Workout of Day). Car si l'intensité est importante pour obtenir des résultats elle ne peut pas être la même pour tous, compte tenu des capacités de chacun ainsi le coach s'adaptera à ton niveau. Par contre, le but du CrossFit® est le même pour tous : sortir de sa zone de confort afin de se dépasser. 

Constamment varié : Etre préparer à l'inconnu. Sur 364-365 jours qui composent une année, il n'y aura jamais le même wod. En effet, dans la programmation des entraînements mis en place par le coach, chaque séance sera différente de la précédente. De par le choix des exercices, la durée du WOD, ou la charge sur la barre… Le stimulus qu'il procurera à ton organisme le sera aussi permettant ainsi d’éviter la routine et donc de progresser de jour en jour. Le transfert dans la vie de tous les jours ou au service d'une autre activité sportive est positif 

Un entraînement en petit groupe

Une autre notion qui est très importante c'est que l’entraînement se fait en petit groupe. Cela permet d'un coté un vrai coaching personnalisé assurant résultats et sécurité, et d'un autre coté, une émulation te permettant de dépasser tes limites. Tu verras qu'au fur et à mesure des séances une vraie communauté se créer te permettant de repousser tes limites. Et l'expression « L'union fait la force. « prendra alors tout son sens.

CROSSFIT

FITNESS

DANSE

ENFANTS

Localisation

15 rue Augustin Fresnel

37 170 Chambray-lès-tours

09 67 61 20 57

Horaires et Renseignements

Du lundi au vendredi de 9h00 - 14h00 et 16h30 à 21h00

Le samedi de 9h00 à 16h

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